最近ためしたやつ ・月曜断食 →体重は一番おちた。でも断食が苦しい。 食欲がぶわってなって戻すのがしんどい ・おから系・オートミール・ライ麦 おからとオートミールは適時組み込むとよさげ ライ麦ははげしく消化不良をおこしてだめだった ・カロリー計算 …